Câu hỏi 07:23 17/12/2023

Chào bs cho em hỏi, 2 tuần gần đây em bước vào giai đoạn gym có ăn eat clean hàng ngày Buổi sáng: thường là yến mạch 30g + sữa chua, hoặc sữa chua + 30g granola buổi trưa: 150g thịt nạc(heo, gà, cá, bò, trứng) - 100g rau củ - 100g tinh bột (mì chũ rau củ, gạo lứt) Buổi tối 6-7g: 150g thịt nạc - 100g rau củ - trái cây sau 8g tối (chuối, lê, táo, ổi) Tù lúc em ăn eat clean thì lúc đi ngoài ra rau, phân xanh hoặc đen, bs cho em hỏi nên thay đổi các khẩu phần ăn ko ạ hay phải làm sao ạ Ngoài ra ko có thêm triệu chứng gì thêm

Chào em