Beta-Alanine

Beta-Alanine mang lại nhiều lợi ích cho người tập luyện nhờ khả năng giúp làm tăng sức bền, sức mạnh cũng như làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Dưới đây là những công dụng cụ thể của loại axit amin này:

Tăng sức chịu đựng khi tập luyện

Nghiên cứu cho thấy, một người nếu sử dụng thực phẩm bổ sung Beta-Alanine sẽ tăng khả năng chịu đựng của cơ thể lên từ 13 - 14% trước khi kiệt sức. Với người tập các bài tập thể hình nặng, hiệu quả mà Beta-Alanine mang lại rất được đánh giá cao.

Beta-Alanine cải thiện các nhóm cơ trong cơ thể sau một thời gian ngắn

Giảm mỏi cơ

Khi Beta-Alanine kết hợp cùng Histidine tạo ra carnosine - một chất có khả năng làm giảm hàm lượng axit lactic trong cơ, hạn chế tình trạng đau mỏi trong và sau khi tập luyện, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể.

Tăng khối lượng nạc trong cơ thể

Beta-Alanine được chứng minh có khả năng giúp tăng khối lượng nạc trong cơ thể, đồng thời làm tăng lực bền của cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng lượng cơ bắp.

Chống lão hóa và tăng miễn dịch

Nhờ đặc tính chống oxy hóa mà Beta-Alanine có thể tăng cường miễn dịch và chống lão hóa. Chất carnosine làm thúc đẩy sản xuất oxit nitric - một chất giúp cơ thể tăng miễn dịch và chống lão hóa.

Việc bổ sung Beta-Alanine có thể bằng thực phẩm chứa carnosine hoặc qua thực phẩm chức năng, với liều dùng khuyến cáo từ 2-5g/ngày. Liều dùng Beta-Alanine sẽ khác nhau tùy người, tùy độ tuổi, tình trạng sức khỏe… 

Những người tập gym-thể hình sẽ bổ sung Beta-Alanine kết hợp cùng với các pre-workout. Thông thường, người tập luyện sẽ bổ sung từ 1-3g Beta-Alanine vào thời điểm trước và sau tập luyện - hai thời điểm vàng tăng sức bền và giảm mệt mỏi cơ bắp.

Ngoài ra có thể kết hợp Beta-Alanine cùng các loại thực phẩm bổ sung khác như creatine để mang lại kết quả tốt nhất.

Beta-Alanine là loại axit amin không thiết yếu của cơ thể, được ứng dụng vào trong ngành dược phẩm, cụ thể là các sản phẩm thực phẩm chức năng để bổ sung cho những người tập luyện thể thao, thể hình giúp nâng cao hiệu suất luyện tập.