Câu hỏi 14:16 18/01/2016

Xin chào bác sĩ, E mổ đẻ đã được 45 ngày. Giờ phần vùng bụng dưới bên trên vết mổ vẫn còn hơi đau và tê. Bác sĩ cho E hỏi đến bao giờ E ko còn cảm giác đau và có thể tập thể dục được. E làm nghệ thuật rất muốn nhanh lấy lại vóc dáng. Và E nên ăn những gì để nhiều sữa,đầy đủ chất mà không bị béo vào Mẹ. Mong bác sĩ cho E lời khuyên ạ!

Chào em, Sau sinh em có thể luyện tập cải thiện vóc dáng. Thông thường nếu em mổ đẻ thì có thể luyện tập nhẹ nhàng tại chỗ, vận động theo sức của mình. Với những bài tập nặng để ép cân và giữ dáng, em nên luyện tập sau khi sạch máu đẻ, vết mổ không còn đau và em không thấy mệt mỏi choáng váng. Em có thể lựa chọn môn thể thao yoga/ khí công để lượng vừa với sức mình. Bài tập cơ đáy chậu (bài tập Kegel) em có thể tập ngay sau sinh có tác dụng co hồi cơ vùng đáy chậu rất tốt. Nếu chưa luyện tập được vì đau vết mổ, em nên lựa chọn massa vùng bụng, tay, đùi để giúp săn chắc da. Về chế độ ăn lợi sữa, nguyên tắc lớn nhất là em tránh căng thẳng như thức khuya, uống đủ nước (ít nhất 3l nước/ ngày). Nước có thể là nước lọc, nước gạo rang, nước lá đinh lăng, nước chè vằng... Em có thể ăn đầy đủ các nhóm chất và thấy ngon miệng là ổn. Em cũng cần ở bên con càng nhiều càng tốt và cho con bú theo nhu cầu. Tuyệt đối không cho bé ăn thêm sữa bò (sữa bột), nước lọc vì trước 6 tháng con chỉ cần sữa mẹ và có thể bị tổn thương ruột vì nước và dị ứng sữa bột. Ngoài ra, em có thể bị giảm sữa nếu cho bé ăn thêm những thứ khác sữa mẹ. Nếu bé ngủ nhiều, em bị căng sữa thì em nên hút/ vắt sữa để tránh tắc sữa và giảm sữa nhé. Chúc 2 mẹ con khỏe.