Câu hỏi 23:42 04/01/2016

Xin chào bác sĩ, Tôi sinh bé được hơn 9 tháng rồi nhưng không giảm cân nặng. Xin hỏi tôi cần ăn uống thế nào để có thể giảm cân mà vẫn đủ sữa cho bé bú? Ngoài ra có cần kết hợp thêm gì nữa không?

Chào bạn, Việc giảm cân sau sinh là vấn đề rất nhiều mẹ gặp phải vì sau sinh phải ăn chế độ cho con bú nên cân nặng thường tăng nhanh. Để giảm cân mà vẫn có sữa cho con bú cần kiên trì, đồng thời có chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện, vận động. Trước tiên bạn nên tránh ăn vặt nhiều, buổi sáng nên ăn nhẹ bằng các thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch. Ăn ít đi và chia thành nhiều bữa nhỏ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa, tuy nhiên không nên ăn quá ít, lượng calo hàng ngày vẫn phải đảm bảo đủ lượng ( không được thấp hơn 1800) vì vậy bạn cần cân đối các chất và dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra nên có chế độ tập luyện, vận động tích cực, có thể tập yoga hoặc tập gym để nhanh lấy lại vóc dáng hơn. Thân mến!