Chào BS, Tôi muốn hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tôi đang mang thai con thứ 2 được 8 tuần tuổi. Tôi rất hay mệt mỏi, buồn nôn và ăn uống kém. Gần đây, thời tiết lạnh nên tôi hay bị hắt hơi s…

Chào bạn Thúy,

Dinh dưỡng trong ba tháng đầu thai kỳ rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi các giai đoạn sau, đồng thời thai kỳ cũng là lúc cơ thể mẹ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng , bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

• Nhóm chất tinh bột gồm gạo, mì, ngô, khoai, sắn...

• Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ,...

• Nhóm chất béo gồm dầu, mỡ, vừng, lạc...

• Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm rau xanh và hoa quả chín.

Trong ba tháng đầu, bạn chưa cần phải ăn uống quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít. Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do nghén.

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ như:

• Canxi cần bổ sung khoảng 500-1000mg/ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua.

• Acid folic có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của thai nhi, vì vậy cần phải được bổ sung sớm trong ba tháng đầu và suốt thai kỳ. Acid folic có nhiều trong gan động vật, các loại thuốc bổ chứa acid folic.

• Sắt tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng gà, các loại rau củ quả.

Chúc chị thai kỳ khoẻ mạnh.

Bác sỹ chuyên khoa Sản