Câu hỏi 13:08 26/07/2021

Mặc dù rất no nhưng cảm giác em vẫn cứ thèm ăn, gặp gì cũq ăn. Kèm theo đó là những cơn đau phần trên rốn.mong bác sĩ giải đáp ạ

Có thể bạn đang mắc hội chứng thèm ăn, và những cơn đau trên rốn là do dạ dày quá căng hoặc chèn ép vào các cơ quan lân cận. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau đây: - Không nhìn thấy không có nghĩa là không nghĩ đến: Bạn nên hạn chế sự xuất hiện của đồ ăn xung quanh mình - Thực hiện các lựa chọn ít calo hơn khi có thể - Lựa chọn những thực phẩm ít calo cho cơ thể - Đừng để mình quá đói - Hãy chọn các thực phẩm carbs tốt cho sức khỏe. Ví dụ như ngũ cốc, đậu, trái cây và rau quả. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể bạn lượng carbs mà bạn đang thèm muốn cùng với giá trị dinh dưỡng quý giá từ chất xơ, vitamin và khoáng chất. - Chăm sóc bản thân: Nếu chúng ta chăm sóc bản thân hàng ngày, chúng ta sẽ ít cảm thấy căng thẳng, tức giận, không vui, v.v. và do đó ít có cảm giác thèm đồ ăn hơn. - Để giảm cảm giác thèm ăn, điều quan trọng là bạn có một lối sống lành mạnh hơn bằng cách tránh xa các stress, dành nhiều thời gian cho chăm sóc bản thân và thư giãn, kết hợp với một chế độ lựa chọn thực phẩm cho phù hợp. Chúc bạn sức khỏe và kiểm soát được cân nặng và chứng thèm ăn của mình !