Câu hỏi 11:07 03/03/2016

Xin chào bác sĩ, Em mới tập thể hình được khoảng 3 tháng , em hay chạy bộ sau mỗi buổi tập trên máy chạy khoảng 10p , em nghe nói chạy bộ nhiều sẽ làm mất cơ bắp , bác sĩ có thể cho em biết chạy bộ khoảng bao lâu là tốt và không mất cơ bắp

Chào bạn Cơ bắp chỉ phát triển khi tập luyện ở cường độ cao và liên tục, đồng thời có chế độ ăn uống ,dinh dưỡng đầy đủ. Còn khi bạn chạy bộ, lượng mỡ sẽ dần được loại bỏ, các cơ bắp hiện tại sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn có thân hình gọn gàng, cân đối. Với lứa tuổi của em hiện tại, không nên tập luyện quá nặng, chỉ nên tập vừa sức. Với lứa tuổi của em, chỉ nên chạy từ 2 -3km/ ngày. Em chạy máy 10 phút như vậy là vừa sức. Thân mến.