Câu hỏi 12:28 24/09/2021

Chào bác sĩ, e 24t công việc hiện tại là lái xe kiêm bốc vác, công việc vất vả nên e muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống 3 bữa thế nào cho phù hợp, ngoài ra có bên uống bổ sung thêm các loại Vitamin hay thực phẩm gì ko ạ. Vì gần đây e có sụt cân. Nếu có thì nên dùng loại Vitamin nào ạ. C ơn bác sĩ.

Chào em, em uống bổ sung vitamin tổng hợp, uống nước thươngd xuyên có thể uống các loại nước điện giải để bù nước khi ra nhiều mồ hoii. Em nên ăn đủ bữa. Ăn nhiều tinh bột tốt no lâu( khoai lang, bánh mì, ngũ cốc hạt, gạo lứt, yến mạch,..) , ăn nhiều protein( quan trọng, nếu hoạt động thể lực nhiều thì cần ăn nhiều protein để duy trì trọng lượng cơ thể: thịt gà, thịt bò,..); không được bỏ bữa sáng, không ănn đồ ăn nhanh. Ăn nhiều hoa quả, chuối, rau xanh đậm nhiều K, Na tốt cho phục hồi sức mạnh cơ bắp, điện giải.