Câu hỏi 06:12 05/08/2026
Tôi 23 t nhưng 56kg tôi muốn tăng cân hãy cho tôi chế độ dinh dưỡng phù hợp ạ, tôi xin cám ơn Hi
H
BS Hoàng Thị Huyền
09/08/2026
Để tăng cân khỏe mạnh, em nên tăng khoảng 300–500 kcal/ngày, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như cơm, khoai, yến mạch, trứng, thịt cá, sữa, các loại đậu và hạt. Chia thành 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ, đồng thời tập kháng lực để tăng cơ thay vì chỉ tăng mỡ.
Nguồn: ivie.vn
Câu hỏi liên quan
- Cháu bị đi ngoài thời gian dài mấy năm nay rồi ạ, cháu có đi khám ở 2 bệnh viện thì đều ra kết quả giống nhau, đây là kết quả ở viện tỉnh Thái Bình, kết quả nội soi các đây 1 năm ở viện 108 Hà Nội cũng vậy nhưng dùng thuốc thì không đỡ. Cháu bị đi ngoài ngày từ 2 đến 3 lần có khi hơn, nhưng người thì vẫn khoẻ mạnh đôi khi đi nhiều quá thì hơi mệt 1 chút thôi
- Da bẹn đùi bị nổi mẩn ngứa tái đi tái lại bôi nhiều loại thuốc ko đỡ. Em ngứa ngáy khó chịu ko biết nên xử lý hay bôi loại nào cho đỡ ạ
- Chào bác sĩ. Tôi là nam, 38 tuổi. Khởi phát khoảng 1 ngày. Ban đầu sốt 37,5°C, hiện sốt cao nhất 38,9°C. Đau rát họng hai bên, đau chủ yếu khi nuốt, bình thường ít đau. Đau nhức người. Chưa ho (chỉ húng hắng nhẹ do rát họng), chưa chảy mũi, không sờ thấy hạch cổ đau. Đã test nhanh SARS-CoV-2, cúm A/B, RSV và adenovirus đều âm tính. Đính kèm ảnh họng để bác sĩ đánh giá. Mong bác sĩ tư vấn giúp.
- Mỗi lần vận động mạnh hoặc chạy bộ con hay bị đau dưới sườn bên trái là sao ạ