Câu hỏi của bạn

Để tăng cân khỏe mạnh, em nên tăng khoảng 300–500 kcal/ngày, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như cơm, khoai, yến mạch, trứng, thịt cá, sữa, các loại đậu và hạt. Chia thành 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ, đồng thời tập kháng lực để tăng cơ thay vì chỉ tăng mỡ.