Câu hỏi 17:02 10/08/2026

Tôi bị bệnh tăng huyết áp nhiều năm nay, xin hỏi Bác sỹ chế độ ăn uống sinh hoạt như thế nào?

- Ăn nhạt (giảm tối đa muối, mì chính, bột canh, các loại mắm), kiêng mỡ động vật, ít đồ ngọt, ăn dầu thực vật, tăng rau xanh, hoa quả, tránh táo bón. Giảm cân nếu thừa. Ăn đủ Kali, Magne, Calci. - Tránh quá căng thẳng thể lực và tinh thần (Stress). - Hạn chế các thói quen nguy hại, bỏ các chất kích thích: Ngưng hút thuốc, không quá 4 ly rượu nhỏ (nam) và 2 (nữ)/ngày, cố gắng không uống rượu 2 ngày/tuần, Giảm, cai cafe, không quá 3 tách trà, or cafe, hoặc Coca/ngày. Không thức quá khuya, giảm bia. - Thể dục vừa sức, đều đặn: đi bộ 30ph/lần, >= 3 lần/tuần. - Theo dõi huyết áp thường xuyên, điều trị lâu dài.