Câu hỏi 11:40 27/03/2016

Xin chào bác sĩ, Cháu cứ tăng cân hoài. Nếu giờ muốn nhịn bữa chiều tối Để giảm cân. Có hại gì co sức khoẻ không ạ ?

Chào cháu, Để giảm cân, cháu cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Điều này phụ thuộc vào sự quyết tâm của cháu. Cần chú ý: - Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… - Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ. - Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu. - Ăn cá 2-3 lần/tuần. - Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt. - Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. - Không nên ăn mặn. - Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. - Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối. Thân mến!