Hỏi đáp y tếTâm Thần
Hỏi ngày 16:18 16/11/2015Đã được tư vấn

Xin chào bác sĩ, Làm sau khắc phục tình trạng ngủ khong sâu giấc

Nội dung câu hỏi

Xin chào bác sĩ, Làm sau khắc phục tình trạng ngủ khong sâu giấc

Bác sĩ tư vấn

Đã trả lời
Đ

Đào Thị Ngọc Bích

Bác sĩ tư vấn · 18/11/2015

Chào bạn.

Để khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc, bạn nên :

  • Sinh hoạt điều độ
  • Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày
  • Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
  • Tối không nên uống các loại đồ uống có chất kích thích
  • Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ
  • Phòng ngủ phải thoáng mát , tránh tiếng ồn, ánh sáng mạnh.

Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Thân mến.

Bác sĩ Đào Thị Ngọc Bích đã trả lời 421 câu hỏi

Chuyên khoa:Tâm Thần

Nguồn: edoctor

Chia sẻ:ZaloFacebook

Cùng bác sĩ tư vấn

Câu trả lời khác của Đào Thị Ngọc Bích

Xin chào bác sĩ, Cháu năm nay 21 tuổi, cháu thường xuyên bị dị ứng nổi mẩn gần như là ngày nào cũng bị. Cứ khoảng tầm 5-6 giờ chiều là lại nổi mẩn, có thể bắt đầu từ bàn tay sau đó lan ra khắp người hoặc bị ở khu vực xung quanh miệng. Trước đây cháu có đi khám nhưng chưa lần nào tìm ra được nguyên nhân cụ thể và toàn được nói là cơ địa dị ứng và cháu chung sống với nó khá lâu nay, nhưng bất tiện quá. Bác sĩ có thể cho cháu lời khuyên đc không ạ?Nhi Khoa · 17/06/2016Xin chào bác sĩ, Thưa bác sĩ, em và người yêu có quan hệ không mang bao và anh ấy xuất ra ngoài. Sau đó e có uống thuốc tranh thai khẩn cấp. Đến ngày 9/12 e có kinh và là khoảng 20 ngày sau khi quan hệ. Nhưng kì kinh ngắn và ít hơn mọi khi. Em cảm thấy mệt mỏi và đau đầu thường xuyên. Cho em hỏi đây là phản ứng phụ của thuốc hay là có thể có em bé ạ?Sản - Phụ Khoa · 11/06/2016Xin chào bác sĩ, Kinh nguyệt em ko đều dù năm nay đã 24 tuổi (chưa lập gia đình, chưa quan hệ). Ngoài ko đều ra thì ko còn biểu hiện gì khác, có khi 2 tháng cũng chưa có kinh. Như vậy có sao ko?Sản - Phụ Khoa · 10/06/2016

Xem tất cả 421 câu trả lời →

Có thể bạn quan tâm

Câu hỏi liên quan

16 câu hỏi
Xin chào bác sĩ, Làm gì để khắc phục tình trạng khó đại tiện?03/07/2016Xin chào bác sĩ, Dạ bác sĩ cho em hỏi, con của em mới 3 tháng 15ngày, dạo này em thấy con hay khóc nhiều trước khi ngủ, đêm thì lục đục, trưa thì ngủ ít khoảng 30phút là thứ giấc, mà vỗ ngủ lại thì cực, bú hay ngắt quảng rồi gây khóc , có phải là do bà xã em không đủ sữa hay triệu chứng gì không bác sĩ16/03/2016Xin chào bác sĩ, Bs cho e hỏi, e thường hay quên va ngủ k sâu giấc, e muốn mua otiv uông có được k.xin loi khuyên cua bs17/11/2015Xin chào bác sĩ, Bác cho e hỏi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thì có ảnh hưởng gì đến phát triển của trẻ không ạ.e bé nhà e hơn 1thang toàn ngủ nông ít khi có giấc ngu sau29/12/2015Xin chào bác sĩ, Tôi năm nay 31 tuổi, dạo gần đây mỗi lần chạy xe trên đường đi làm rất hay buồn ngủ, nhà tôi cách công ty gần 20km, mặc dù tôi ngủ đủ giấc vẫn thường bị tình trạng này, không biết nguyên nhân do đâu, mong bác sĩ vui lòng tư vấn giúp. Xin cảm ơn nhiều24/02/2016Xin chào bác sĩ, E muốn hỏi về sức khỏe trẻ em. Cháu hiện tại được 22 tháng tuổi. 3 tháng nay bé đều ngủ không sâu giấc. Ngày chơi rất nghịch. Đêm về ngủ lại không ngoan khoảng tầm 1-3 h sáng bé ngủ mơ màng. Hay xoay linh tinh. Leo lên người mẹ trườn qua bên kia. Chỉ cần mình không cho là ngay lập tức khóc. Bác sĩ cho e hỏi có loại thuốc nào để cảu thiện vấn đề này không ạ.24/11/2015Xin chào bác sĩ, Bé nhà e hơn 1tháng tuổi.mỗi ngày bé ngủ khoảng hơn 10h đồng hồ ngày.mỗi cử chỉ kéo dài 30_1h đồng hồ.có hôm bé thức liên tục 15h đồng hồ liền không ngủ.vậy có cần đưa bé đi khám không a.mong bac trả lời sớm cho e05/01/2016Xin chào bác sĩ, Con gai toi dem ngu hay tran troc. Lan qua lan lai . thinh thoang lai thuc day va doi khi con gao khoc. Chau 23 thang roi. Vay chau co bi benh gi hay khong23/12/2015Chào bsy! Con em được 15 tháng. Sau 1 tuần cháu bị rối loạn tiêu hoá chữa khỏi rồi. Mấy đêm nay khi bắt đầu đi ngủ vẫn bình thường. Bé ngủ đc 1 giấc hay thức dậy đêm và sáng. Bé trằn trọc khó đi vào giấc ngủ mặc dù bé có vẻ đang rât muốn ngủ. Ngày cháu vẫn chơi và ăn uống bình thường. Bsy tư vấn giúp ạ19/02/2021Xin chào bác sĩ, em là nam năm nay 27 tuổi thời gian gần đây không hiểu sao mỗi tối e chỉ ngủ được 4-5 giờ là đã tỉnh giấc không ngủ tiếp được nữa khi dậy thì thấy mệt mỏi mong bác sỹ có thể cho e biết đó là hiện tượng của bệnh gì không01/04/2016Kính chào bác sĩ, bác sĩ cho em xin lời khuyên với ah. Bé nhà em nay đã 2,5 tháng. Từ lúc mới sanh cho đến gần nay, bé ở nhà ngoại, do có không gian yên tĩnh nên bé bú và ngủ nhiều hiếm có tình trạng giật mình hay khó ngủ (tiếng ồn cũng có nhưng chỉ thỉnh thoảng xuất hiện do người lớn trong nhà nói chuyện với nhau nên không đáng kể). Nay bé về nhà ba mẹ đã 5 ngày, nhưng lại có tiếng ồn do nhà kinh doanh sắt thép (ồn ào không tránh được) nên buổi sáng bé rất hay giật mình quấy khóc khi ngủ, ngủ không nhiều ngáp liên tục nhưng không chịu ngủ; buổi tối bé cũng hay bị giật mình quấy khóc khác với lúc ở nhà ngoại. Người lớn thì cứ bảo từ từ bé sẽ quen, nhưng nhìn bé không ngủ dc, em sốt ruột quá. Bác sĩ cho em hỏi em có nên xin phép về nhà ngoại hay không gian yên tĩnh nào đó để bé sống thêm cỡ vài tháng cho bé phát triển hệ thần kinh ổn định hơn hay không. Nếu không cần đổi môi trường sống cho bé thì em cần lệ cách nào ah04/08/2019E be nha chau duoc 15 ngay ma ngu ve dem khong duoc sau giac hay day lam a10/09/2020cháu 14t khoảng 1 tháng trước thì bị thức giấc nửa đêm trong tầm 1-3g sáng thì khó ngủ lại diễn ra 1 tuần. 2 hôm nay cháu bị thức giấc cháu cảm nhận có 1 giọng nói nhưng không biết giọng nói đó nói gì,nam hay nữ,khó ngủ lại. thế cháu bị gì ạ. khắc phục ?26/06/2021chào bác sĩ, bé nhà tôi thường khó ngủ buổi tối, đi ngủ rất muộn 11-12h đêm. Có cách nào giúp bé ngủ sớm hơn không ạ. Cảm ơn bác sĩ01/06/2020Bé trai nhà e 13 tháng nặng 12kg, đêm bé ngủ khoing được ngon hay lặn loinj vào khoảng 23h-4h, bé không thể nằm yên khi ngủ. Không biết bé có thiếu dưỡng chất gì không ạ?21/10/2020Em bị mất ngủ gần tháng rồi ạ. Tối rất khó vào giấc. Ngủ hay giật mình. Thức sớm lắm ạ. Sáng dậy thì đau đầu. Có cách nào khắc phục không ạ17/12/2024