Câu hỏi 04:31 30/07/2025

Bác sĩ ơi dạo này em bị lo âu nhiều, stress, mất ngủ và không thể tập trung được do trải qua một biến cố lớn. Hầu như lúc nào em cũng tự trách mình và cảm thấy sợ hãi khi bị mọi người phán xét. Em nên làm gì ạ?

Chào em, anh là BS Giang. Trước mắt, em thử tự mình làm vài việc này xem có ổn hơn ko. Mỗi ngày cố gắng đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng một lúc, ko cần nhiều, chỉ cần ra ngoài hít thở thôi. Những lúc trong đầu rối tung lên thì cứ lấy giấy bút ra viết hết xuống, viết lộn xộn cũng dc để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Và quan trọng là đừng giữ một mình, tìm một người bạn thân mà em tin tưởng nhất để kể cho họ nghe. Nhưng cũng cẩn thận không thể chia sẻ tùy tiện với bất cứ ai nếu chưa thấy đủ tin tưởng. Em thử làm vậy trong khoảng 1-2 tuần. Nếu mọi thứ ko khá hơn, em vẫn mất ngủ liên tục và ko tập trung dc việc gì thì đó là dấu hiệu em cần người có chuyên môn giúp đỡ. Lúc đấy hãy nói với gia đình để tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần nhé.