Câu hỏi 08:20 07/09/2021

Chào bác sĩ em năm nay 17 tuổi cao m74 nặng 71kg vì 1 số lí do nên em muốn bác tư vấn giúp em tăng chiều cao 1m8 ạ

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên uống 2 – 3 cốc sữa/ngày. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem. 2. Tập yoga Động tác yoga phù hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar. 3.Bài tập giãn cơ Bạn hãy cố gắng đứng thẳng rồi vươn người lên một vài phút, đều đặn hàng ngày. 4. Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao Nhảy dây Xà đơn Ngoài ra, các môn như tennis, bóng rổ... Các hoạt động ngoài trời khác như đạp xe, bơi lội cũng giúp cải thiện chiều cao, cơ bắp săn chắc. 5. Chế đủ ngủ hợp: 8 – 11 tiếng/đêm mới là chế độ ngủ hợp lý giúp chiều cao phát triển hiệu quả nhất. 6. Cân bằng chế độ dinh dưỡng Các loại dưỡng chất thiết yếu như kẽm, mangan, vitamin C, protein, canxi, kali, phot pho đều là những chất cần thiết cải thiện chiều cao. tăng rau xanh và hoa quả. Bạn nên giảm cân, giữ tầm 66-68kg