Một tuần ăn bao nhiêu hải sản là tốt và cách giảm cân, giảm mỡ bụng, chơi pickleball tốt không

Chào bạn.

Hải sản là nguồn đạm chất lượng cao, ít chất béo bão hòa và giàu omega-3 (đặc biệt các loại cá), nên ăn với lượng hợp lý sẽ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn khoảng 2–3 bữa hải sản/tuần, đa dạng các loại, ưu tiên hấp, luộc thay vì chiên xào.

Để giảm cân và giảm mỡ bụng, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì thâm hụt năng lượng, kết hợp chế độ ăn cân đối (tăng rau, đạm nạc, hạn chế nước ngọt và đồ ăn chế biến sẵn) với tập luyện đều đặn. Không có thực phẩm nào giúp giảm mỡ bụng riêng một vùng.

Pickleball là môn vận động tốt, giúp cải thiện tim mạch và hỗ trợ tiêu hao năng lượng.

Nếu có bệnh nền như gout hoặc dị ứng hải sản thì cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.