Câu hỏi 05:18 18/02/2016
Xin chào bác sĩ, tôi là nam, 24 tuổi, cao 1m8 nặng 80kg. Xin bác sĩ hãy viết cho tôi 1 chế độ ăn kiêng chi tiết các bữa ăn sáng, trưa và tối để giảm cân ạ. Tôi mong muốn cân nặng của mình khoảng 70-74 kg trong 1 tháng. Xin cảm ơn bác sĩ.
Nguyễn Thị Phương Mai
18/02/2016
Chào em! - Hiện chỉ số BMI của em là 24.69 là nằm trong chỉ số bình thường, em muốn giảm giảm 6 - 10 kg trong 1 tháng với tình trạng cơ thể hiện tại là không tốt, em nên cân nhắc vì sức khỏe của mình. - Muốn giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng thì em nên hạn chế về tinh bột, đường, mỡ. Tăng cường đạm, rau quả trái cây. Uống sữa tách béo, các bữa ăn tối thì hạn chế calo và không ăn quá khuya. - Nếu em muốn có một thân hình rắn chắc thì nên kết hợp vận động thể dục thể thao hợp lý. Chúc em đạt thân hình lí tưởng!
Nguồn: edoctor
Câu hỏi liên quan
- Xin chào bác sĩ Cho tôi hỏi,trẻ nhiệt độ 37,5 trở xuống 37,1 thì có gọi là sốt nhẹ k?Hay từ 37,5 mới gọi là sốt nhẹ.Con tôi là nữ,cháu 4 tuổi.Cao 104cm.Nặng 18 kí
- Bé 4 tháng bị tay chân miệng( trong miệng họng, lưỡi nhiều đốm đỏ trợt. Xin hỏi phải làm sao
- Chào bác sĩ, em từng có tiền sử 2 lần bị sảy thai sớm, đều ở tuần thứ 5-> 6. Vậy em cần làm các xét nghiệm gì để kiểm tra xem tại sao lại bị như vậy ạ. E cung cấp thêm thông tin là chu kỳ kinh nguyệt của e đều ( 28 ngày, kinh nguyệt thường là 4, 5 ngày là hết), cả 2 lần thụ thai của e đều rất dễ, e có bầu ngay tháng đầu tiên thả, nhưng lại không thể giữ được. Em muốn làm các xét nghiệm tổng thể xem vấn đề nằm ở đâu đề biết hướng điều trị. Vậy em cần làm các xét nghiệm gì và chi phí khoảng bao nhiêu? Rất mong sớm nhận được câu trả lời của bs. Em cảm ơn!
- Xin chào bác sĩ, Làm sao để tính ngày chính xác mang thai ạ. Ngày cuối chu kỳ kinh nguyệt của em là ngày 10/12khi em đi khám thai ngày 03/02 thì bsy ở bv ghi là em có thai 8 tuần. Theo em được biết thì tuổi thai được tính từ ngf cuối chu kỳ Kn. Em tự tính thì chỉ được 7 tuần. Vậy theo bs cách tính nào đúng với tuổi thai hơn ạ. Và nếu tính sai tuổi thai. Có ảnh hưởng gì không ạ. Cám ơn bs