Câu hỏi 13:14 11/11/2015

Chào bác sĩ. Lúc trước có đôi khi e hay làm việc đêm đến tầm 2-3 giờ sáng mới ngủ. Nhưng dạo này việc rảnh nên em muốn ngủ sớm nhưng trước khi ngủ thì hay nghĩ những chuyện linh tinh rất khó ngủ. Bác sĩ tư vấn cho e làm sao để reset lại đồng hồ sinh học với thoải mái khi ngủ với. E xin cảm ơn

Chào bạn. Khi đồng hồ sinh học đã quen với việc ngủ muộn, cần phải có thời gian để ổn định lại. Trước khi đi ngủ bạn có thể làm những cách như sau : - Tập thể dục nhẹ nhàng - Giữ không gian ngủ được yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh - Hạn chế thiết bị di động - Tránh ăn quá no - Tắm bằng nước ấm - Uống một cốc sữa Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn điều chỉnh lại nhịp ngủ cho đúng nhé. Thân mến.