Câu hỏi 17:45 30/01/2016
Xin chào bác sĩ, mình thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm, giấc ngủ thường đến với mình rất muộn và không được sâu. Nhiều khi mình rất muốn ngủ nhưng nằm mãi vẫn không thể ngủ được. Do mình hay suy nghĩ trước khi ngủ nên mới dẫn đến tình trạng này, dù biết là vậy nhưng mình không thể tự khắc phục được. Mình đã bị như thế này khoảng 4-5 năm nay.
Nguyễn Thị Phương Mai
01/02/2016
Chào em! - Em cần thao khảo các bài tập vận động yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ, nếu tập thể dục buổi sáng là cách để bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới thì các bài tập nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp em ngủ ngon và sâu hơn. Để tránh tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc mỗi đêm, em nên vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu. Việc này không những giúp cho tinh thần sảng khoái hơn mà còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Em có thể làm việc nhà hay đi dạo 10-15 phút đều là sự lựa chọn phù hợp đấy nhé. Kết hợp những dược thảo đơn giản như tâm sen, lá nhãn lồng.v.v. Chúc bạn sớm điều trị thành công!
Nguồn: edoctor
Câu hỏi liên quan
- Xin chào bác sĩ, Bố em bị rạn xương ở khuỷu tay , vừa đc bác sĩ cho bó bột, được 4 ngày thì tình hình tốt hơn và bố e đã đỡ đau, cho e hỏi khoảng bao nhiêu ngày thì bố em có thể tháo bột, e xin cám ơn.
- Xin chào bác sĩ, Con gái E nay được gần 2 tháng tuổi. Bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tháng đầu cháu tăng 1,3 kg. Nhưng sang tháng thứ 2 bé tăng có 3 lạng không hiểu nguyên do gì. Tháng đầu bé còn đi ị nhiều lần/ 1 ngày , nhưng sang tháng 2 bé chỉ ị 1 lần / 1 ngày thôi ạ. Mà bé nhà E bú ít lắm ạ, bé chỉ bú 3-5 phút là nhả ra thôi ạ, bé rất lười ăn. Đa phần là E ép bé ăn chứ bé ít đòi bú lắm. Chính vì vậy sữa E cũng không về nhiều. E có nên cho bé ăn thêm sữa ngoài không ạ, chứ không lên cân e lo lắm ạ. Mong bác sĩ cho e lời khuyên.
- Xin chào bác sĩ, Mỗi lần cháu làm việc quá sức thường dẫn đến tình trạng hoa mắt , chóng mặt, buồn nôn. Đó là bệnh j ạ
- Xin chào bác sĩ, nhà tôi có 3 người tôi, con gái 8 tháng và vợ tôi hiện tại đang bị bệnh quai bị. Cho tôi hỏi con tôi có thể bị lây bệnh của mẹ hay không và cách phòng tránh không bị lây lan