Câu hỏi 12:59 28/12/2015

Em bị mất ngủ thường xuyên ,bình thường khoảng 2h-3h sáng mới ngủ được nhưng 5h30 là tỉnh giấc rồi Em có ra hiệu thuốc hỏi các anh chị và các anh chị tư vấn dùng thuốc thần kinh d3 nhưng không thấy hiệu quả và rất mệt Hôm sau anh chị ấy đưa cho em một liều 2 viên sedosen và nói loại này rất nặng em về thử xem ,em uống nhưng sáng mai dậy đi làm người rất mệt mỏi nên em ko dùng loại nào nữa Với lại khoảng ba bốn tháng gần đây có khi cả ngày em ko ăn gì nhưng vẫn không thấy đói ,có hôm cả ngày em chỉ ăn vài miếng hoa quả Bác sĩ tư vấn cho em với ạ Em cảm ơn bác sĩ

Chào bạn Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau: - Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn - tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ. - Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe... - Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn - Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau. Ngoài ra, bạn nên dùng Rotundan ( chiết xuất từ củ bình vôi) hoặc Sen vông ( chiết xuất từ tâm sen và lá vông), trước khi đi ngủ 1 tiếng uống từ 2 đến 3 viên, có thể dùng lâu dài. Bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, cố gắng ăn chứ không nên để cả ngày chỉ ăn vài miếng hoa quả như thế cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chế độ sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Thân mến!