Xin chào bác sĩ,năm nay tôi 23 tuổi,tôi rất hay bị chứng khó ngủ vào ban đêm.nhờ bác sĩ tư vấn ạ

Chào bạn Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn có thể thực hiện 1 số biện pháp sau:

• Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn
• tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ.
• Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
• Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn
• Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau.

Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y hỗ trợ cũng có hiệu quả như tâm sen, quả la hán...hay ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ 30 phút. Thân mến