Câu hỏi 12:44 26/01/2016
Xin chào bác sĩ, Em năm nay 29 tuổi, không biết vì sau mà em hay bị chứng mất ngủ, cứ đêm đã về khuya thì người khác ngủ thì em vẫn còn thức, đến 2-3h sáng mới ngủ được, do tính chất công việc nên 6h phải thức, em muốn hỏi BS xem cách nào khắc phục được chứng mất ngủ và thức sớm để đảm bảo sức khỏe khi làm việc ạ!!! Thân!!!
Vũ Quốc Tuấn
27/01/2016
Chào bạn, Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau: - Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn - Tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ. - Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe... - Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn - Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau. Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y như uống Sen vông hay Rotundan hỗ trợ cũng có hiệu quả. Thân mến
Nguồn: edoctor
Câu hỏi liên quan
- Xin chào bác sĩ, Tôi muốn hỏi là bạn cùng phòng tôi bị đau mắt đỏ. Thì bạn ấy có cần phải đi khám bác sĩ không hay chỉ cần sử dụng thuốc nhỏ mắt thôi. Và nếu như vậy bác sĩ có thể cho tôi cái tên của lọ thuốc nhỏ mắt không? Ngoài ra, tôi đã từng bị đau mắt đỏ 2-3 năm trước, không biết tôi có khả năng bị lại không? Và cách phòng tránh lây bệnh đau mắt đỏ là gì ạ?
- Xin chào bác sĩ, Do yếu tố công việc nên tôi phải thường xuyên đi tiếp khách, sau đó thường hay bị đi ngoài, nếu có uống thuốc tây thì chắc là thuốc rối loạn tiêu hoá mà thôi, vậy xin hổ bác Sỹ có Men tiêu hoá nào dùng có thể trị tương đối trường hợp của tôi không? Chứ uống thuốc tây nhiều quá tôi sợ ko tốt cho bao tử Chân thành cảm ơn Bác Sỹ
- Xin chào bác sĩ,em có vài vấn đề xin nhờ tư vấn ạ. Hôm 31/8/2015 em đi khám tổng quát tại một phòng khám ở Cà Mau thì phát hiện bị viêm gan B, kết quả xét nghiệm như hình (giấy màu xanh). Sau khi định lượng men gan thì bác sĩ bảo mình không sao, ko cần thuốc đặc trị, về hạn chế bia rượu, mặn cay, dầu mỡ. Sau lần đó về, vì đặc thù công việc nên em có uống rượu bia, nhưng ít hơn trc. Đến hôm 15/1/2016 em lên Hoàn Mỹ Cần Thơ kham lại. (Kết quả giấy màu trắng).. bác sĩ bảo men gan cao, rất nguy hiểm, phải cữ rượu bia rồi kê thuốc cho uống 40 ngày ( như toa) sau đó tái khám chứ không nói thêm gì. nghe bác sĩ nói vậy em rất hoang mang nên tìm lên đây nhờ bác sĩ giải thích giúp về bệnh tình của em, bệnh em có nặng không, ngoài viêm gan B ra em có bị thêm gì không. Hằng ngày em vẫn uống nước trà cà gai leo thay nước uống thường liệu có hiệu quả không. Chân thành cảm ơn bác sĩ.
- Xin chào bác sĩ, Bé nhà E được 1,5 tháng. Mấy ngày hôm nay cháu ngủ rất ít, ngày cũng như đêm. Cứ đặt cháu nằm xuống 1 tí là cháu lại dậy. 1 ngày cháu chỉ ngủ được khoảng 10 tiếng. Cháu nhà E dạo gần đây đại tiện rất ít, ngày 1 lần, có khi 3 ngày 2 lần. Có cách nào để cháu đi đại tiện nhiều hơn và ngủ tốt ko ạ?