Câu hỏi 13:22 11/11/2015

Tôi rất hay bị mỏi và đau ở sau gáy, nhất là khi ngồi lâu như ngồi lái xe, gáy mỏi và khi ngoáy đầu gáy đau và kêu răng rắc vậy bác sỹ tư vấn giúp cho. Xin cảm ơn.

Chào bạn. Hội chứng đau cổ, vai, gáy xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhân. Do các yếu tố như ngồi học quá lâu, nằm xem tivi , gối đầu cao khi ngủ ... và những tác động của môi trường đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mình mẩy. Nên tập các động tác như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên. Tránh ngồi làm việc quá lâu , cần có thời gian nghỉ ngơi vận động thường xuyên, tránh nằm kê cao gối.. Khi bị đau cổ, vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động, bổ sung một số chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, làm tăng cường máu đến các vùng cơ. Thân mến.