Dạo này e có căng thẳng stress nên giấc ngủ của em có bị chập chờn,ngủ ko sâu và dậy sớm.Em có ra tiệm thì người ta bán cho melatonin và mỗi ngày dùng 2 viên.Em sử dụng thì thấy ngủ ngon hơn khá nhiề…

Chào bạn,

melatonin là một hormon trong cơ thể tham gia vào điều hòa nhịp ngủ của cơ thể. Sử dụng melatonin ngoại sinh có thể giúp giấc ngủ tốt hơn, tuy nhiên nếu dùng kéo dài sẽ ức chế tiết melatonin nội sinh, khiến cơ thể bị phụ thuộc vào thuốc. Vì vậy bạn nên tham khảo các phương pháp khác không dùng thuốc để nhằm cải thiện giấc ngủ và hạn chế dần sự phụ thuộc vào thuốc. Một số phương pháp được áp dụng như tập thể dục, yoga, tập thở, vệ sinh giấc ngủ, sử dụng một số mùi hương hoặc tinh dầu tạo môi trường đi ngủ thoải mái... bạn có thể tham kháo và áp dụng nhé