Câu hỏi 08:07 27/09/2021

Dạo gần đây e bị chứng sợ không ngủ được. Buổi tối nằm một lúc mà không ngủ được e rơi vào trạng thái lo lắng căng thẳng có khi đến sáng. Nên cứ đến buổi tối e lại lo lắng. Khi làm một số việc thường bị ám ảnh cưỡng chế nếu không làm gì trong đầu hiện lên ý nghĩ tối nay sẽ không ngủ được. Mong các bác sĩ tư vấn ạ, e có cần đi thăm khám tại bệnh viện không ạ

Với trình trạng trên bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau: - sắp xếp thời gian sinh hoạt nghỉ ngơi phù hợp, không mang công việc lên giường, tránh căng thẳng. - Ngủ cùng ai đó bạn thân thuộc và tin tưởng. - Không gian ngủ thoáng đãng, giường gối thoải mái, ánh sáng phù hợp. - Trước khi ngủ có thể tập yoga, ngâm chân, tắm nước ấm, nghe nhạc thư giãn. - sử dụng thảo dược như tâm sen, nhân trần, lá vông, bình vôi... Nếu thực hiện đầy đủ các biện pháp trên không cải thiện bạn nên thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ. Chúc bạn sức khỏe. Bác sĩ Bùi Thị Thanh