Câu hỏi 19:41 25/06/2021

Chào bác sĩ, em hiện tại là 17 tuổi. Trong vòng 6 tháng qua tình trạng mất ngủ do suy nghĩ nhiều và mất bình tĩnh kéo dài thường xuyên, ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ tinh thần và thể chất. Hiện tượng mất ngủ bắt đầu khi em sống tại đất nước khác, em đã thử những phương pháp thiền thư giãn, tập thể dục, ít tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ thậm chí sử dụng melatonin nhưng không đem lại đuc

Rối loạn giấc ngủ có thể do các nguyên nhân do chế độ ăn uống, thói quen ngủ ngày, tập luyện, hay do gặp phải tình trạng căng thẳng, stress,... tình trạng trên nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ, tâm lí, sinh lí của cơ thể. Do đó ngoài các biện pháp bạn đã áp dụng, bạn cũng cần giải quyết các vấn đề về tâm lí gây căng thẳng, lo lắng hàng ngày, không nên đặt mục tiêu quá cao hay áp lực quá lớn về học tập, tình cảm,... Nếu tình trạng trên vẫn kéo dài, gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lí, giảm thể lực và hoạt động thể chất hàng gày, gây mệt mỏi, thường xuyên lo lắng quá mức thì bạn nên đi kiểm tra lại để có thể cần sử dụng một số thuốc hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Chúc bạn khoẻ mạnh. ThS.BSNT. Nguyễn Chí Thành.