Câu hỏi 01:27 11/03/2022

em chào bác sĩ ạ, em năm nay 14 tuổi. Em muốn hỏi nếu đi ngủ lúc 10h rồi sáng dậy học từ lúc 4h-6h có hiệu quả hơn học đến 11h30 k ạ

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến eDoctor! Với giấc ngủ sinh lý thì để tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc 8h/ngày, và thường pha ngủ sâu hay diễn ra từ lúc 04h sáng đến 06h sáng, và bạn cũng không nên thức khuya đến tận 11h30, vì khi đó có học bạn cũng không tiếp thu được nữa, bạn nên tận dụng thời gian học ban ngày, và nên đi ngủ khoảng 22h-22h30 và thức giấc khoảng 5h30-6h hằng ngày để có thể chất tốt nhất để học tập vào ban ngày! Trân trọng!