Câu hỏi 09:43 08/09/2021

Thưa bác sĩ dạo gần đây em hay gặp tình trạng khó vào giấc ngủ mặc dù em cũng có cảm giác buồn ngủ. Tại sao cứ đúng 6h sáng là e bị tỉnh giấc ngủ lại rất khó ạ và thường hay có những giấc mơ kèm theo. Em cũng có tập yoga vào mỗi buổi tối cho tâm trạng thư giãn. Xin bác sĩ chẩn đoán và có một số cách để giúp em dễ ngủ khôn ạ. Em xin chia

Rối loạn giấc ngủ do rất nhiều nguyên nhân, thường do căng thẳng tress. Trong độ tuổi của bạn nhu cầu giấc ngủ khoảng 6-8h/ ngày. Khó vào giấc ngủ là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Để cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ cần ngủ đúng giờ (nên bắt đầu trước 22h), không ăn tối quá no, không ăn uống các chất kích thích thần kinh, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, tráng lo lắng căng thẳng, tập luyện thể dục thể thao…về thuốc bạn có thể uống 1 số thảo dược có củ bình vôi, lạc tiên , tâm sen … có tác dụng an thần. Chúc bạn và gia đình sức khỏe! Bác sỹ Nguyễn Đình Tuấn.