Câu hỏi 06:29 10/11/2021

tối ngủ được 1 hoặc 2 tiếng giật mình thức giấc không biết được mọi thứ xung quanh không biết mình là ai không biết người thân mọi thứ xung quanh khi thức dậy nửa thật nửa tỉnh cảm giác hoảng sợ và khó có thể ngủ lại và thức giấc nhiều lần trong đêm

Thức giấc về đêm có thể do tình trạng rối loạn lo âu, hội chứng chân không yên, do rối loạn nhịp điệu giấc ngủ, tâm thần phân liệt. .. Để giúp ngủ ngon suốt đêm, hãy thử một số chiến lược sau để giảm chứng thức giấc giữa đêm: Thiết lập thói quen đi ngủ trong trạng thái thư giãn và yên tĩnh: tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ. Tránh sử dụng lâu các thiết bị điện tử có màn hình, chẳng hạn như máy tính xách tay, điện thoại thông minh và sách điện tử trước khi đi ngủ. Thư giãn cơ thể của bạn: Tập yoga nhẹ nhàng hoặc thư giãn cơ có thể làm dịu căng thẳng và giúp các cơ của bạn được thư giãn, điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Làm cho phòng ngủ của bạn thuận lợi cho giấc ngủ: Đặt đồng hồ ở vị trí khuất tầm nhìn trong phòng ngủ của bạn, đi ngủ khi buồn ngủ và đúng giờ. Tránh sử dụng caffein sau buổi trưa Nếu tình trạng của bạn kéo dài liên tục bạn có thể thăm khám bác sĩ trực tiếp để được đánh giá toàn diện và chính xác. Chúc bạn sức khỏe Bác sĩ Bùi Thị Thanh