Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi thường xuyên ngày nào cũng mơ ngủ, ngày có khi 2 đến 3 lần. Do tính chất công việc tuần ngày tuần đêm, dù ngủ ngày cũng vẫn mơ ngủ bình thường và không sâu giấc. Tình trạng nà…

Chào anh

• Việc thường xuyên nằm mơ không hẳn là bệnh lý. Thực tế, giấc mơ xuất hiện chủ yếu trong giai đoạn ngủ REM. Trường hợp của anh làm việc luân phiên ngày đêm, nhịp sinh học thường xuyên bị xáo trộn nên chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng. Điều này làm anh dễ thức giấc ngắn trong đêm, nhớ nhiều giấc mơ hơn và có cảm giác “ngủ không sâu”. Nếu sau khi ngủ dậy anh vẫn tỉnh táo, không buồn ngủ ban ngày, không giảm tập trung hay ảnh hưởng công việc thì việc mơ nhiều thường không đáng lo ngại và chưa cần điều trị đặc hiệu.

Anh nên:

• Cố gắng duy trì giờ ngủ tương đối cố định khi có thể.
• Hạn chế cà phê, trà đặc, nước tăng lực trong vòng 6 giờ trước khi ngủ.
• Tránh sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ ngủ.
• Tập thể dục đều đặn và giữ môi trường ngủ yên tĩnh, tối.

Tuy nhiên, nếu có các biểu hiện như ngủ ngáy to, ngưng thở khi ngủ, mệt mỏi kéo dài sau khi ngủ dậy, buồn ngủ nhiều ban ngày, hay tỉnh giấc liên tục thì nên khám chuyên khoa tâm thần hoặc Hô hấp để được đánh giá thêm về chất lượng giấc ngủ.