Bác sỹ ơi Em bị khó ngủ , Ngủ không sâu giấc Ngủ mơ màng , Bác sỹ có cách nào giúp em ngủ ngon không

E nên có môi trường ngủ hợp lý, giờ đi ngủ khoa học, hạn chế căng thẳng áp lực, thể thao nhẹ nhàng trước ngủ, ko sử dụng điện thoại ti vi trước khi đi ngủ. Uống thêm 1 số trà dễ ngủ, hạn chế chè, Cafe, thuốc lá. Nếu vẫn khó ngủ e nên đi khám đo lưu lượng máu não, làm test giấc ngủ để bs kê đơn thuốc cho mình