Câu hỏi 00:25 27/05/2021

Chào bác sĩ. Mẹ em năm nay 51 tuổi, đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Từ đợt ra tết, mẹ em bị sút cân (khoảng 4kg), mất ngủ (đêm chỉ ngủ được khoảng 2 tiếng là tỉnh và không ngủ lại được) nhưng k thấy mệt mỏi gì, đau bụng ở vùng ức, rát đầu lưỡi. Mẹ em đã uống thuốc dạ dày như bệnh viện kê thì đỡ n vẫn mất ngủ và rát lưỡi. Nhờ các bác sĩ tư vấn ạ. Em cảm ơn.

Giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng nhưng có rất nhiều người gặp phải vấn đề về giấc ngủ đặc biệt độ tuổi trung niên và cao tuổi Nguyên nhân do vệ sinh giấc ngủ kém, mắc các bệnh về hô hấp liên quan đến giấc ngủ, bệnh về cơ xương khớp, bệnh trầm cảm, lo âu, nhược giáp, rối loạn nhịp sinh học cơ thể, lão hóa làm suy giảm nội tiết tố.Để có giấc ngủ ngon ở giai đoạn này có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau: - xây dựng và tuân theo thời khóa biểu làm việc nghỉ ngơi một cách khoa học: đi ngủ đúng giờ, không xem phim,không ăn no, dùng thiết bị điện tử ngay trước ngủ, không gian phòng ngủ thoải mái -Duy trì chế độ tập luyện điều độ những môn thể thao vừa sức như đi bộ, chạy bộ,...Thời gian tập nên ít nhất 30 phút mỗi ngày. - Hạn chế và tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê... vào buổi tối. - Bổ sung estrogen cân bằng nội tiết, các loại thảo dược hỗ trợ: tâm sen, củ bình vôi,... Nếu tình trạng kéo dài nên khám bác sĩ toàn diện bạn nhé. Chúc bạn sức khỏe Bác sĩ Bùi Thị Thanh